Düz Bir Karın için Sağlıklı Beslenme

Title:

Description:



Düz Bir Karın için Sağlıklı Beslenme

Hepimizin bildiği üzere karın kasının %30’u egzersiz % 70’i beslenme yani diyetle sağlanır.

Diyetisyen

Yani karın kası spor salonlarında değil ev mutfağında yapılır. Hadi gelin karın kasları için önemli 8 ipucunu inceleyelim;

  • Enerji dengelemek çok önemli aldığınız enerjinin kas sağlığı açısından yararlı besinlerden alıp yaktığınız enerjinin yağlardan yakılmasına özen gösterin
  • Günde 4 öğün beslenin öğünlerinizde besin gruplarınızı çok iyi seçin sizin için yararlı olan besinleri seçin
  • Fastfood, pilav, makarna vs gibi kalorisi yüksek özellikle sağlıksız yağ oranları yüksek gıdalardan uzak durun
  • Yağsız diyet olmaz unutmayınki yağlar mideyi çok geç terkederler ve uzun süre tok kalmamızı sağlar bu yüzden diyette sağlıklı yağları tercih edin
  • Egzersiz sonra protein alimim ihmal etmeyin çünkü metabolizmamızın çalışması için proteinler çok önemlidir
  • Şeker içerikli içeceklerden uzak durun doğru içecekleri tercih edin unutmayın hiçbir içecek size yağ yaktırmaz ama doğru içecekler metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını sağlar
  • Belkide kilit nokta burası günlük alman gerekenden biraz fazla kalsiyumun bir zararı yoktur kalsiyum göbek bölgesindeki yağların yıkımını sağlar
  • Meyve tüketimin fazla olmasın ve tercihen sabah saatlerinde meyveyi tüket

Düz kaslı bir karın hayalinizde kalmasın gerçek olsun.

Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Kategori
Diyetisyen