Düz Bir Karın için Sağlıklı Beslenme
Hepimizin bildiği üzere karın kasının %30’u egzersiz % 70’i beslenme yani diyetle sağlanır. Yani karın kası spor salonlarında değil ev mutfağında yapılır. Hadi gelin karın kasları için önemli 8 ipucunu inceleyelim;
Enerji dengelemek çok önemli aldığınız enerjinin kas sağlığı açısından yararlı besinlerden alıp yaktığınız enerjinin yağlardan yakılmasına özen gösterin
Günde 4 öğün beslenin öğünlerinizde besin gruplarınızı çok iyi seçin sizin için yararlı olan besinleri seçin
Fastfood, pilav, makarna vs gibi kalorisi yüksek özellikle sağlıksız yağ oranları yüksek gıdalardan uzak durun
Dora Sağlık Bilgi Formu
Yağsız diyet olmaz unutmayınki yağlar mideyi çok geç terkederler ve uzun süre tok kalmamızı sağlar bu yüzden diyette sağlıklı yağları tercih edin
Egzersiz sonra protein alimim ihmal etmeyin çünkü metabolizmamızın çalışması için proteinler çok önemlidir
Şeker içerikli içeceklerden uzak durun doğru içecekleri tercih edin unutmayın hiçbir içecek size yağ yaktırmaz ama doğru içecekler metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımını sağlar
Belkide kilit nokta burası günlük alman gerekenden biraz fazla kalsiyumun bir zararı yoktur kalsiyum göbek bölgesindeki yağların yıkımını sağlar
Meyve tüketimin fazla olmasın ve tercihen sabah saatlerinde meyveyi tüket
