Yılbaşı İçin Beslenme Önerileri

Yılbaşı İçin Beslenme Önerileri

Yeni yıla girmemize sayılır günler kaldı.Yılbaşının baş tacı olan sofralarımız için çeşit çeşit menüler çoktan hazırlandı.Yılbaşı kimimiz için sadece eğlence amaçlı kutlanırken, bir çoğumuza göre aslında yeni başlangıçlar ve yaşam düzenimizi değiştirmemiz için güzel bir tarih . Böyle bir günü güzel geçirmek ve yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmak istiyorsanız ilk iş beslenmenizi gözden geçirmekle başlıyor.Özellikle diyet yapıyorsanız diyetinizi bozma düşüncesi sizi şimdiden telaşlandırıyor olabilir.Ama yılbaşından önce ve sonrası beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle yılbaşını daha güzel geçirebilir ve yediklerinizi telafi edebilirsiniz.

 

Yılbaşından 1 gün önce ;

  • Kahvaltınızı 1-2 adet kuru kayısı ve yulaf ezmesiyle yapın.
  • Akşam yemeğinizde ekmek/pilav/makarna kullanmayın.
  • Gün içerisinde 2 adet bitki çayı tüketin.
  • Bol maydonozlu salata ve yanında et tercih edin.

Yılbaşı günü;

  • Gün boyu tok kalmak için güne yumurta içeren bir kahvaltıyla başlayın.
  • Aralarda meyve ve yoğurt tüketebilirsiniz.
  • Öğle yemeğinizde çorba ve hafif bir sebze yemeğiyle bir iki dilim ekmek tercih edin.
  • Ara öğününüzde meyve yerine salatalık tercih edin.
  • Akşam yemeğinize salata ve zeytinyağlılarla başlayın.
  • Şarküteri ürünlerinden tadımlık alın.
  • Ana yemekte daha düşük kolesterollü olan hindi etini tercih edin.
  • Ana yemeğin yanında gelen pilav veya makarnayı yediyseniz,ekmek tüketmeyin.
  • Alkol alacaksanız rakı,viski,votka gibi yüksek kalorili olan içkiler yerine 1-2 kadeh şarap ,bira,şampanya gibi daha düşük kalorili içkiler tercih edin.
  • Alkol vücuttan su atacağı için gece boyunca su içmeyi unutmayın.

Yılbaşından sonra;

  • Güne 2-3 bardak suyla başlayın.Alkolün yarattığı su kaybını gidermek ve toksinleri atabilmek için gün içerisinde 3 Litre limonlu-naneli su tüketin.
  • Yine alkolün yarattığı hipoglisemi için kahvaltınız da meyve ve yoğurt ve yulaf tüketin.
  • Ana öğününüzde ekmek, makarna veya pilav tüketmek yerine, salata tüketin.
  • Çay veya kahve tüketmeyin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>